do lat 15

- wiek: 16 lat - staż: 1,5 roku - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są: przysiady... ;/ - jak wyglądał ostatni plan: split klatka + triceps, plecy+biceps, barki+nogi - cele, które ma spełnić określony plan: ogromna, wręcz przerarzająca masa poniedziałek: klatka + biceps + przedramie środa: plecy + triceps piątek: barki + kaptury + nogi [...]

Wiek 16 lat, dopiero zaczynam, cel: poprawa siły i ogólnie nabranie masy mięśniowej Poniedziałek Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6 progresja ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10 Bic UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8/6 progresja UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

[...] 3 x 10 powtórzeń (j.w.) - kaptury 3 x 10 powtórzeń 4. PRZEDRAMIONA - 5 x 10 powtórzeń 5. BRZUCH - wznosy nóg - wznosy tułowia - skręty tułowia 3 x 15 powtórzeń mam prawie 17 lat, ważę koło 58kg przy wzroście 177cm budowa ekto/endo staż: powiedzmy 3 miesiące cel: masa masa masa... proszę o ocenę PS: aha zapomniałem dodać, że całość trenuje [...]

Witam. Mam 16 lat, ważę 60kg i mam 1,70m wzrostu. Niedawno zakupiłem ławeczkę, gryf, hantle i obciążniki. Ćwiczyłem sporadycznie, nieregularnie jakieś 0,5 roku. Chciałbym jednak na poważnie rozpocząć swoją przygodę. Przeglądając różne tematy na temat „treningu” ułożyłem swój własny 3-dniowy trening. Oczywiście nie wiem czy jest [...]

Witam, Wiek: 20 lat Staż: 3 lata Cel: Masa wtorek: Plecy 1. MC 8/8/6/6 2. Drążek nachwytem szeroko 10-6 (4 serie) 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 10/8/6/6 4. Wiosłowanie hantlą 12/10/10 (stały ciężar) 5. jakis wyciąg ?? Brzuch(2-3 razy w tygodniu) 1. unoszenie nóg w zwisie 4 serie 15-10 2. spięcia brzucha 4 serie 25 -20 środa: klatka 1. [...]

[...] Streffa Fight Team Lubin – Michał Miłek. W sobotnim pojedynku wagi lekkiej z utalentowanym Mateuszem Głąbem zastąpi go Białorusin Leonid Smirnov. Leonid Smirnov ma 30 lat i reprezentuje jeden z bardziej znanych klubów zza polsko-białoruskiej granicy – Amstaff Grodno. Na koncie ma dwie zawodowe walki, obie stoczone w ubiegłym roku w Polsce. [...]

[...] https://www.wprost.pl/swiat/10069693/Do-brzegu-dobija-ponton-ponad-20-imigrantow-blyskawicznie-rozbiega-sie-po-plazy-Te-sceny-zaskoczyly-turystow.html Zamachowiec imigrant żył w Hiszpanii od 15 lat. Przybył tam z rodziną. Cała Europa też zapłaci karę za głupotę. Będzie to za 15 lat, gdy europejskie życie znudzi się tym 2 mln przybyszom.

Już 17 maja w hali poznańskiej Areny odbędzie się koncert wieńczący 15 lat pracy scenicznej Ryszarda Peji i ludzi, z którymi współpracował na przestrzeni tych wszystkich lat. Prócz sztandarowych ekip z Poznania (Killaz Group, Medi Top Glon, Aifam) usłyszycie i zobaczycie na żywo wielu znamienitych gości, którzy w dowód uznania zdecydowali się [...]

[...] to ze na tylnym kole potrafie przejecha hohoho i jeszcze wiecej , nawet sie skrecac nauczylem (w sumie to jeszcze jak nie jezdzilem tak na serio to na zwyklym mtb w wieku 13 lat potrafilem zapedalowac ze 20-30 razy ) Swieca jako tako na plaskim pojdzie z 15 m (tylny amorek praktycznie uniemozliwia jezdzenie , wiec nawet sie tego za bardzo nie [...]

[...] mój problem. Moja kondycja, waga, %BF itp. mają być prostą wypadkową mojej aktywności, a nie tworem powołanym do życia i podtrzymywanym za pomocą wyszukanych zabiegów i kalkulatorów. Uważam, że bardzo dużo czasu straciłem na samodzielne liczenie makrosów, próby dostrajania podaży do aktywności itp. Czas zmarnowany. Kcal? Jak prowadziłem rejestr [...]

no wiadomo, ja mam raczej tendencje do nabierania wagi... zobaczymy jak to z tym oxo będzie.... oby kasa nie poszła w błoto! może będzie dobrze i będę jak Pudzian:D (jak miał 15 lat)

[...] Rozgrzewka i ćw na mobilność stawów: (10min) Skakanka 2min Rozgrzewka stawów - wymachy, skręty, etc.. Mobilność ramion: Small shoulder circles, 1 inch pushup with T hold, Plate Walk, Reverse Plank, Side to Side pushups (na kolanach), 4 styles of Pushup, Bar/Lat Activations. Skill/ Strength: 15 ćwiczeń: Tripodstand lub stanie na głowie 10 sec. 6 [...]

Dzięki Monia :-) Spróbuję upiec ten chlebek, ale to dopiero będzie wyzwanie - w swoim życiu upiekłam tylko ze 3 razy muffiny %-) W sumie idzie wiosna, lato, nie muszę pić ciepłego, a rozumiem że soki typu Marwit też odpadają? Mam natomiast dojście do soków jabłkowych i jabłkowo-marchwiowych, prosto od sadowników, niesłodzone, próżniowo zamykane [...]

To forumowy awanturnik Chunga? Chunga, naprawde nie rozumiem co tu jeszcze robisz? Pokaz, ze jestes prawdziwym przech**em z jajami i choc raz zrob jak mowisz, zniknij z forum jak tak ci tu niedobrze. Idz juz sobie gdzies, gdzie mozesz pomasturbowac sie do zdjec naoliwionych i wysmarowanych bronzerem panow.NO JUZ DOBRZE DOSZEDLES DO SIEBIE ,....NO [...]

[...] "setkami". Ale czy będzie to czynem chwalebnym?? Nie będzie. I nie musi być :-) To jak sprawdzian wytrzymałości. Popatrz nawet na rolników, albo ich żony sprzed 30-40 lat. Jak przychodziły żniwa, to od rana do wieczora musieli ostro tyrać w polu przez 6 dni, po 10-12 godzin. I jakoś dawali radę. Dzisiaj by ich zjadł katabolizm :-D Do kości [...]

Kilka dni temu na zakupach (okres poświąteczny) zauważyłem w sklepie mocno otyłą dziewczynkę (14-15 lat), której upadło na ziemię 2 grosze. Aż sapnęła ze złości, bo chyba nie była pewna czy wystarczy jej kasy na wielką pakę chipsów, którą miała w łapkach. Mimo wszystko poszła w stronę kasy - nie schyliła się. Podniosłem te 2 grosze i koło kasy jej [...]

[...] ich za " kogoś " . I właśnie ci pseudoinfluencerzy mieli spory wpływ na dzisiejszą młodzież i w to jaki sposób myśli jak sie zachowuje no bo sorry skoro takie smarki po 15 lat oglądają coś na YouTube np takiego Magicala czy jego Matke która robi w spodnie na live to myślą ze to jest fajne tak samo te psudo federacje Fame itp gdzie walczyla [...]

[...] x 20 15 kg x 15 Przyjemny trening. Zadowolenie. Naukowcy Odkryli, że bieganie po 30-40 minut 5 dni w tygodniu zmniejsza skracanie się telomerów i starzenie się komórek o 9 lat. Gdyby ktoś nie łapał: telomery znajdują się na końcach chromosomów i z czasem stają się coraz krótsze. Gdy są zbyt krótkie nie mogą chronić chromosomów, czego [...]

[...] fakt, iż na podium nie znalazł się żaden reprezentant Austrii. To siódme pucharowe zwycięstwo w karierze 33-letniego Szwajcara, a trzecie w tej konkurencji. Cuche od kilku lat jest zaliczany do czołówki narciarzy specjalizujących się w konkurencjach szybkościowych, chociaż w styczniu 2002 roku triumfował też w slalomie gigancie w Adelboden. [...]

[...] w niedziele ale zmian nie ma i w sumie przyznam się, że po takim krótkim czasie nawet na nie nie liczyłam z pełna świadomością zdaje sobie sprawę, że przez ostatnie 11 lat mój organizm dostał ode mnie strasznie w kość najpierw 90 kg w ciąży później chudnięcie do 65 później zastrzyki hormonalne i znowu 84 kg znowu chudnięcie i kilka lat na [...]